Wähle dein Kissen
Nützliche Tipps zur Auswahl Ihres Kissens
Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, Kopf, Nacken und Wirbelsäule perfekt auszurichten. Ein gutes Kopfkissen ist die einzige Lösung, die uns helfen kann. Das Kissen muss den Kopf und den Nacken stützen, muss die Wirbelsäule in der richtigen Position halten, um maximale Muskelentspannung und richtige Atmung zu bieten.
Um das richtige Kopfkissen zu wählen, ist es sinnvoll, unsere Gewohnheiten, körperlichen Eigenschaften und die Position, in der wir schlafen, zu beachten.
Die Dicke des Kissens muss entsprechend der Position gewählt werden, die man am häufigsten einnimmt.
Für diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, ist ein etwas höheres Kissen besser, 11 bis 13 cm, aber es muss niedriger als die Schultern und mäßig hart sein. Bei einem zu niedrigen Kissen besteht die Gefahr, dass sich die Nackenkrümmung verstärkt, was zu Schmerzen beim Aufwachen führt.1
Für Personen, die auf dem Bauch schlafen und für Kinder empfiehlt sich ein Kissen mit einer relativ niedrigen Höhe, etwa 8-10 cm, das weich ist und den Druck auf den Nacken reduziert.
Wer lieber auf der Seite schläft, sollte Kissen mit einer Höhe von mehr als 13 cm bevorzugen, um Nacken und Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten. Dieser Faktor wird auch durch das Material des Kissens bedingt. Wenn es zu weich ist, besteht die Gefahr, dass man einsinkt, wenn es aber zu steif ist, wird der Nacken nach aussen gedrückt.
